• Увеличить сон на 1 час. Если вы не выспались, то на изучение того же материала потратите намного больше времени.
• Желательно заставить себя просыпаться пораньше.
• Лучше всего сопротивляющийся мозг воспринимает информацию с 7.00 до 12.00 и с 14.00 до 17.00-18.00 часов.
• В середине дня 30-40 минут проводить на открытом воздухе для обогащения кислородом клеток мозга.
• Делать перерывы каждые 60-90 минут. Перерывы не должны быть длительными (10-15 минут) и желательно наполнить их физической нагрузкой.

Доказано, что питание и правильно подобранный рацион играют важную роль в эффективности подготовки к экзаменам.

Одни продукты стимулируют работоспособность, другие - быстроту мышления, третьи - концентрацию.

• Лучшему запоминанию способствует морковь.
• От перенапряжения и психической усталости лучшее средство - лук.
• Орехи - для выносливости.
• Клубника и бананы помогут снять стресс.
• Для питания клеток мозга просто незаменима морская рыба.
• Улучшает кровоснабжение мозга черника.
• Ничто не освежит ваши знания так как лимон.
• А непосредственно перед экзаменом не забудьте съесть шоколадку.

На время подготовки забудьте:

• Бутерброды, хот-доги, пирожки. Ни какой сухомятки и еды на бегу: в такой еде одни "пустые" калории, очень мало полезных веществ. Организму нужна полноценная горячая пища.
• Газированные напитки - это всего лишь смесь воды, сахара или сахарозаменителя, ароматизатора и пищевого красителя. Никакой пользы для ума, сплошной вред для желудка и печени.
• Чрезмерное количество кофе. 1-2 чашки организм подстегнут и тонезируют, а 3-4 настроят на необходимость постоянного допинга и превратяться, как минимум, в 5-6.
• Сигареты. Они съедают огромное количество витамина С, который и так расходуется в огромных количествах во время стресса.